barki do

Wczoraj wieczorem zrobiłem barki: wyciskanie podciąganie do brody ramiona: biceps drążek prosty z dołu triceps warkoczem z góry :-) Dzisiaj: wyprosty i uginania podudzi suwnica Później prawie 1h marszu z pieskiem. Pozostało mi zrobić pod wieczór brzuch. Ps. Albert Szczygielski na MŚJiW zajął 4-te miejsce w kat. +55 lat do 75 kg (nie startował [...]

[...] ) Dobre, tego nie znałem :). Już tak powiedziałem do kolegi w pracy jako ripostę na wyśmiewanie się z mojej łysiny ;)To było tak: kolega do kolegi - masz dużo kobiecości w sobie. A dlaczego tak mówisz? - pyta kolega. No bo taka z ciebie ku.wa. - odpowiada pierwszy. (Dawniej ludzie się śmiali z byle czego :-) ) Idę zrobić barki i ramiona :-).

[...] zawodów przez Tadeusza Zarębskiego. Gdy skończyła się jego współpraca z PZKFiTS to nagrody były skromniejsze :-). Wczoraj wieczorem zjadłem tabletkę przeciwbólową i barki bolały mnie mniej 8-). Będę tak robić aż mi się tabletki nie skończą }:-(. Na razie czuję się dużo lepiej niż wczoraj. Ciekawe czy przełoży się to na zdolności [...]

Doszedł do mnie ANABOLIC DREAM - zobaczymy jak szybko wróci masa :-) Barki zrobione - tak jak zawsze po 5 serii https://youtu.be/UzfaSuEBfQQ Jutro oddaje krew do badań - ciekawe jakie będą wyniki wątroby i TSH.

[...] najmłodszy z tej grupy? Jsdolan, to się chyba przeszkolił w ustawianiu do fotek! :-) Fajne zdjęcie!Myślę, że zwycięzca - czyli ten największy :-) . Zdobywca drugiego miejsca ma podobnie jak i trzeciego (co do niego mogę się mylić) 58 lat a ostatni jest 5 miesięcy młodszy niż ja. Idę trenować barki a potem pójdę na trasę marszową wśród pól :-).

Później zrobiłem skłony na krześle 3x20p +5kg/2x12p https://youtu.be/ImDJQSFefsg Barki bolą i muszę je przenieść do klatki/ pleców a biceps triceps do przysiadów

Słaby dzisiaj byłem przed i po treningu - w nocy padało ale rano byłem ospały tak jak zazwyczaj gdy później ma padać deszcz. W południe krótka drzemka a potem przejechałem rowerem 27 km przy przebłyskach słońca. Po jakimś czasie nadeszła burza - czyli mój barometr działa :-). kierowca - nie chce mi się skręcać sztangielek do wznosów. Nawet nie [...]

Barki: wznos ramion w bok stojąc/wznos ramion w bok w pochyleniu 5x15p Brzuch: wznos nóg na drabince 3x15p skłony na krześle 3x20p Od lekarza wyszedłem z receptami na 125 zł Zrobię jeszcze wchodzenie na taboret oglądając TV Skończyłem obserwowanie Mojej alternatywy - szkoda mojego czasu na jej czytanie. Ja ostatnio od okulisty dostałem kropelki i [...]

Panie Janku dobrze będzie oglądać powrót do formy i to jak zmienia się Pan z treningu na trening :-) Po powrocie do leków zwiększyła mi się waga ciała i raptownie napuchły uda z łydkami. ANAPRAN nie działa na zakwasy :-(. Wczoraj robiłem przysiady z bolącymi udami. Barki w zasadzie mnie już nie bolą - mogę wznosić ramiona we wszystkie kierunki. [...]

Liczyłem na lepsze wieści :-{Nie jest źle. Zawsze może być gorzej! Prawy biceps ma 34 cm. Zrobiłem dzisiaj barki - w porównaniu do poprzedniego treningu postęp jest :-) - i plecy. Zabawiałem się z tym przez prawie godzinę. Rozmyślam nad swoją przyszłością :-?. Do połowy stycznia będę starał się trochę trenować.

Pomalutku rosną chęci do treningów. Udało się rano zrobić barki i plecy. Zwiększyłem ciężar na plecy a zmniejszyłem liczbę powtórzeń do 6-8p. Po przerwie zrobię biceps z tricepsem. Mam jeszcze zakwasy na bicepsach :-) Waga ciała waha się - spadła mi o 1kg.

Trening barków: 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/6?x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5kgx15p barki napompowane i czworoboczny też - prawie bolą. Uznałem, że nie ma sensu robić wyciskania stojąc :-? Doszedłem do stanu, że 1-2 serie wstępne powodują dużą pompę i niechęć do dalszego trenowania. Ciekawe co będzie dalej!? Wypiję ST z [...]

Szajba - spodenki mają kilkanaście lat i teraz muszą mi posłużyć jeszcze trochę w czasie nagrywania filmików. Wytyczne YT wymieniają kilka zaleceń odnośnie stroju i nagości zastrzegając sobie, że nie wszystkie zalecenia są napisane (czyli w każdej chwili mogą uznać filmik za niedopuszczalny :-) ). Ponieważ chcę pokazywać wpływ moich treningów na [...]

[...] powiedzieć, że początkowe ruchy są łatwiejsze do 10-go powtórzenia a ostatnie w każdej serii sprawiają duży kłopot. Nie zauważyłem aby zakres ruchu był mniejszy -być może ugięcie w łokciach jest większe :-(. Najważniejsze, że barki mnie nie bolą - a kilka tygodni temu ból nie dawał mi spać a nawet w czasie marszu bolała górna boczna część barku.

[...] powtórzenia a ostatnie w każdej serii sprawiają duży kłopot. Nie zauważyłem aby zakres ruchu był mniejszy -być może ugięcie w łokciach jest większe :-(. Najważniejsze, że barki mnie nie bolą - a kilka tygodni temu ból nie dawał mi spać a nawet w czasie marszu bolała górna boczna część barku. Dokładnie brak bólu to i większy komfort psychiczny !

[...] Pocieszam się, że to wg teorii sprzed kilkunastu lat powinno wystarczyć. Jeden PRO mówił, że należy stymulować do rozwoju a nie niszczyć mięśnie. No i jestem spóźniony na posiłek. Dzisiaj jeszcze barki "Damasikiem" i jazda na rowerze (zając - nie królik - musi wypełnić swoją rolę do końca :-) ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-24 09:20:20

[...] do powrotu z Tarragony. Lecę jedynie z bagażem podręcznym - muszę bronzer przelać do butelki 100ml (oryginalny jest w butelce 200ml) :-) Dzisiaj klatka z plecami 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx4p 5p 1b. Podciąganie nachwytem po 7p 2. Wiosło podchwytem 78kg/5x10p Zaczynają się bóle mięśniowe (barki i lewy biceps) i kostne :-? Jutro wynik TSH i FT4.

[...] po drugim posiłku i sprawdzeniu wagi ciała - pokazała mi 72,5 kg - zmobilizowałem się do treningu. Zacząłem od próby bicia rekordu w WL https://youtu.be/BM_JcqsMhrI a potem zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 7p Czeka mnie wiosłowanie, barki i biceps z tricepsem - ale dalej mi się nie chce trenować!

[...] i położyłem się :-). Obudził mnie po kilku minutach domofon - myślałem, że to kurier ale to byli zbieracze złomu! Poszedłem więc do siłowni i leci trening: wiosłowanie 48/58kgx12p 68kg/4x10p https://youtu.be/IQfESjW58JE A teraz będą barki - wyciskanie sztangi stojąc i podciąganie do brody wzdłuż tułowia Mięśnie pospinane - chyba za dużo trenuję?

Marsz 102 minuty na dłuższej trasie zaliczony. Jednak zmokłem! Po południu 5 serii na barki wznosami ramion z talerzykami 5kg. Przygotowałem sobie cięższe sztangielki a talerzykami miała być rozgrzewka. Niestety sił było mało więc nie zmobilizowałem się do prób z przygotowanymi sztangielkami. Martwi mnie takie samopoczucie i chyba nie dam rady [...]